Dein Trainingsprogramm

Hier findest du all deine Übungen in Bild und Ton, um Deinem Rücken und der Wirbelsäule Raum und Beweglichkeit zu schaffen. Im Laufe deines Programms wirst Du deine neuen Übungen freigeschaltet bekommen. Wir wünschen dir viel Erfolg.
Genieß das gute Gefühl, welches die Übungen vermitteln und lass es auf dich wirken.

Der Neutrale Stand

Diese Übung ist die Basisübung für alle Übungen im Stand. Der neutrale Stand bringt Dich in Balance.

Die Beckenschaukel für die Lenden- und Brustwirbelsäule 

Die Lendenwirbelsäule ist ein zentrales Element im Körper und ihre Elastizität beeinfluss daher sehr weitreichend deine körperliche Verfassung im gesamten Körper. Hier erfährst Du, wie Du sie im Liegen bewusst lockern und geschmeidig machen kannst. Genieß es...

Beckenrollen zur Mobilisation der Brustwirbelsäule

Diese Übung ist eine Genussübung. Übe sie bewusst ruhig und spürend ein, dann wir sie Dir Bewegungsspielraum und  Lockerheit im Oberkörper geben. 

Die Mobilisation des unteren Rückens (LWS) im Stand

Die Lendenwirbelsäule ist ein zentrales Element im Körper und ihre Elastizität beeinfluss daher sehr weitreichend deine körperliche Verfassung im gesamten Körper. Hier erfährst Du, wie Du sie im Stand bewusst lockern und geschmeidig machen kannst. Genieß es...

Blackroll für den unteren Rückens (LWS)  und Schulterblatt im Stand

Die Blackroll ist ein effektives Mittel zum Lockern verhärteter Muskelpartien. Aber auch hier ist entscheidend, wie Du deine Übungen durchführst. Viel Erfolg.


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Wir stehen Dir gern zur Verfügung.
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