Die Bewusst Gesund Übungsprinzipien

Hier beschreibt Jens wie Du beim Training vorgehen und worauf Du bei deinen Übungen achten sollst. 

Die vorher - nachher Erkenntnis

Hier erfährst Du warum es so wichtig ist sich vor dem üben Klarheit über den aktuellen Zustand des Körpers, der Gefühlswelt und der Gedanken zu machen.  

Entwickele Deine Sinne

Die Vorübung wird dir helfen mehr Fokus auf deine Übungen legen zu können und zugleich als Energiebooster deinen Zustand aufladen. 

Warum beim Üben die Augen schließen

Körperwahrnehmung findet im Körper und nicht außerhalb statt, daher gibt Jens die Empfehlung die Augen zu schließen. Aber sieh selbst... ;) 

Klarheit - Raus aus der Gedankenspirale

Hier erfährst Du, wie Du aus störenden, ablenkenden Gedankenströmen in die nötige Ruhe und Klarheit für deine Übungen kommst.  Diese Übung ist auch sehr wertvoll für deinen Arbeitsalltag, um effektiv deine Aufgaben zu erfüllen.

Tauch in Dich ein - Raus aus der Gedankenspirale

Diese Technik führt dich durch Wahrnehmungslenkung von Außen nach Innen. Dir gelingt es durch das Zusammenspiel mit dem Körper und deinen Sinnen von deinen Gedanken zu lösen und gleichzeitig in den Körper lösend, wohltuend hinein zu spüren. Die Vorbereitung kann allein bereits Druck und Anspannung auf der Ganzkörperebene lindern und lösen. 

Genieß es.  

Bring Deinen Energie und Lymphfluss in Gang 

So einfach und so wirkungsvoll. Sind Deine Hautschichten frei, beweglich und verschiebbar läuft die Regeneration und der Energiefluss effektiver und gelassener im Körper. Prüfe und löse die Schichten so dass es gut tut, ohne Schmerz und gönn Dir die Auszeit.

Der Neutrale Stand

Diese Übung ist die Basisübung für alle Übungen im Stand. Der neutrale Stand bringt Dich in Balance.