Mobil in den Tag 

In einen aktiven Tag kommst Du, wenn Du deinen Körper durchbewegst, lockerst und dabei spürst. In diesen Video sind deshalb eher allgemeine Bewegungen zusammengetragen, die Dich in Schwung bringen und auf deinen Tag vorbereiten. 

NEU

Pilates Bodenroutine für den unteren Rücken

Kurz knapp sind hier meine Mobilisierungsfavoriten für den unteren Rücken zusammengefasst in form einer Kurzroutine. 
Das Üben macht den Meister! Viel Erfolg auf deinem Weg zur Meisterschaft.  

Calm Down - Komm runter

Diese Kurzroutine ist ideal nach einem Tag, wo Du einfach mal abschalten willst, aber kein 40-60min Workout magst. Die Übungen in diesem Programm sind darauf ausgerichtet, zu lösen, zu lockern und einfach gut zu tun...
Viel Erfolg.  

Die Atmung ist der Schlüssel

zur Vitalität und Entspannung

Diese Atemroutine ist ideal um kurz aber bewusst durch zu schnaufen. Sie löst deine Gedanken, bringt Dich zu Dir und hilft somit entspannt zu neuer Kraft zu kommen. Lass Dich überraschen...

Komm in Deine Mitte 

Der neutrale Stand ist eine der wertvollsten Übungen in meinem Bewusst Gesund Übungsrepertoire. Du bringt deinen Körper in Balance, spürst wie sich alles entspannt und lässt all Deine Gedanken los. Dieses Körpergefühl ist sehr schön, beruhigt und ideal als Stresslöser oder Abendroutine.

mobile Beine

Diese Kurzroutine zeigt Dir was Du tun kannst, um deine Beine mobil, beweglich und sanft kräftigend Bewegungen kannst.

Viel Freunde 

Schulter/Nacken Mobilisation 

Diese Kurzroutine soll Dir Ideen geben, wie Du leichte Verspannungen und Schmerzen im Schulter und Nacken eigenständig lösen kannst. Nimm Dir etwas Zeit, schnauf durch und lass die Übungen wohlwollend wirken. 

Dankbarkeits- Meditation 

Diese Meditation ist etwas ganz Besonderes. Sie besinnt Dich auf die wesentlichen Dinge in deinem Leben. Getreu dem Motto: 
"Bevor Du um etwas bittest was Dir fehlt, Sei Dankbar für das was Du hast."

Sich dies regelmäßig zu vergegenwärtigen, entspannt, schafft Wertschätzung und erfreut Dein Gemüt von ganz tief innen heraus. DANKE 

Wahrnehmung ist Leben 

Um das Leben zu spüren, aufzunehmen, wahrzunehmen, haben wir unsere Sinne erhalten. Mit dieser Kurzroutine kannst Du bewusst deine Sinne für die Außenwelt schärfen, um damit enger in Verbindung mit den wesentlichen Dingen im Leben zu treten. Du wirst staunen wie Dir diese bewusste Auseinandersetzung Energie durch Freude und Glückseeligkeit spendet. 

Light up your brain

Du hast einen kognitiven Durchhänger? Dann schau Dir dieses Video an, lass Dich darauf ein und Du wirst hellwach und wieder mit Motivationsstrom versorgt sein wie eine Glühbirne.
Aber Vorsicht, die Frisur kann etwas darunter leiden...